mercredi 16 mars

GOOD SLEEP AND GOOD LUCK

Dormir est un des besoins fondamental (physiologique même) de l’Homme. Cela nous permet de se sentir en forme, mais cela va bien plus loin que booster notre humeur ou enlever les cernes de panda que nous accumulons jour après jour. Un sommeil de qualité et adapté à nous est la clé d’une vie saine avec tout les bénéfices qui en découlent :

Un coeur en bonne santé

Une régulation de son poids

Un mental d’acier

Une meilleure récupération pour les sportives

Et plus encore …

Crédit photo @frenchyogagirl

Voici nos 5 conseils pour améliorer son sommeil et mieux récupérer ! 

  • Une chambre a 18°

On a tendance à surchauffer notre chez nous. Mauvaise idée si vous voulez mieux dormir. Essayez de garder votre chambre a 18° et de l’aérer au moins 10 minutes par jour.

  • Trouvez vous une routine du « coucher »

Essayez au maximum de faire les mêmes choses juste avant de vous coucher pour signaler à votre corps qu’il est l’heure de dormir. Cela peut etre une douche, une lecture, écouter une musique douce. On oublie l’option télévision ou écran d’ordinateur.

Une pratique régulière du sport va vous aider à trouver un sommeil plus rapide et plus régénérant. Par contre le « timing » est important. Evitez de pratiquez trop trop tard le soir, cela pourrait vous exciter.

  • Faites attention à ce que vous mangez

Ne vous couchez pas avec le ventre trop vide ou trop plein. Un petit rappel : l’alcool, la nicotine, la caféine, sont vos pires ennemis pour un sommeil réparateur. La café met du temps à faire effet après une prise! Soyez Vigilantes ! Trop d’alcool vous fait somnoler certes mais va vous déshydrater pendant la nuit et vous n’aller pas mettre votre corps au repos.

  • Créer un environnement confortable

Cela passe par le choix de la couleur de vos murs, de la décoration mais aussi par le matelas. Quand on sait que nous passons plus de 1/3 de notre vie à dormir, on se dit qu’il est indispensable de trouver un matelas adapté à votre besoin.

Un matelas ne sert pas seulement à s’effondrer de tout son poids le soir. Il est là aussi pour vous aider à récupérer, à vous détendre mais aussi à vous soulager de certains mots de dos.

Nous avons eu la chance de tester un matelas qui répond à toutes nos attentes et anticipe même certaines.

Eve matelas est le matelas parfait ! Non non on ne rigole pas ! C’est bien simple on se croirait en apesanteur ! Et surtout en tant que sportives, on peut vous dire que s’est un bonheur de s’affaler détendre dessus après avoir malmené nos muscles !

Et petit bonus, vous le recevez chez vous dans une toute petit box (et la votre âme d’enfant refait surface lorsque vous le recevez !)

NO MATTER HOW GOOD YOUR NUTRITION IS, NO MATTER HOW GOOD YOUR EXERCISE ROUTINE IS, IF YOUR SLEEP ISN’T ANY GOOD, THE OTHER TWO DON’T MATTER