mardi 28 juillet

Les 15 mantras du ventre plat

Le ventre plat est comme un saint graal, comme les fesses rebondies (on vous en donnez les astuces ici).

On ne va pas se mentir, avoir un ventre plat avec des petits abdos qui pointent le bout de leur nez cela fait envie.

Une bonne alimentation, c’est LA condition pour avoir un joli ventre plat. Il ne s’agit pas forcément de perdre du poids, mais plutôt de mieux manger.

Au delà de l’aspect extérieur, il faut aussi penser à votre ressenti. Souvent on se sent ballonnées, gonflées, boudinées et c’est cela qu’il faut cibler dans un premier temps.

Suivez les 15 conseils de @frenchyogagirl, pour garder ou retrouver un joli petit ventre plat !

1. Boire un verre d’eau avant de manger

2. Prendre 5 petits repas par jour

3. Manger lentement

4. Faire 20min d’exercice cardio par jour, 5 fois par semaine

5. Adopter une bonne posture, bien se tenir renforce les muscles du ventre

6. Renforcer la sangle abdominale par des exercices comme la planche

7. Supprimer (limiter) les sucreries

8. Réduire les aliments trop salés

9. Boire beaucoup d’eau pendant toute la journée

10. Dormir 7-8 heures par nuit

11. Limiter la consommation d’alcool

12. Éviter le Stress (=Pratiquer le Yoga!)

13. Supprimer la Junk Food 

14. Supprimer les boissons gazeuses

15. Ne jamais sauter le petit-déjeuner

image1 IMG_0143Credits photos : @frenchyogagirl