jeudi 18 octobre

SUPERFOOD

Un petit Update rapide sur la « Superfood »

Cela vous parle ?

Tout d’abord qu’appelle t’on un « Super aliment »  ?

Il n’y a pas encore de définition « médicale exacte » mais cela fait référence à des aliments qui réduisent certains risques de maladie ou améliorent notre santé aussi bien physique qu’émotionnelle.

Les « Super – Aliments » sont bourrés de bons nutriments, très riches en vitamines et anti oxydants

 

Nous vous avons fait une petite sélection de ceux que nous utilisons le plus dans nos recettes avec leurs apports ! 

L’idée est vraiment d’ajouter ces aliments à votre bol alimentaire pour augmenter votre bien-être et faire du bien à votre ventre (et tout votre corps d’ailleurs).

Bien sur restez bien à l’écoute de vos réactions quand vous mangez.

En effet, certains aliments ne correspondent pas à tout le monde. Se faire du bien passe aussi par l’intuition et l’écoute de son corps.

Donc si vous ne vous sentez pas bien après avoir mangé par exemple du Kale ou des Graines de Chia, arrêtez de vous forcer sous prétexte que « c’est bon, ou c’est ce qu’il FAUT manger, ou que c’est tendance …. » 

Reconnectez vous à votre bon sens et à vos sensations.

Votre corps est votre meilleur allié surtout lorsqu’il s’agit de votre santé.

Il sait, il communique avec vous et vous envoie tous les signaux nécessaires pour vous faire du bien.

Nous ne sommes pas dans votre corps , ce que nous partageons avec vous sont des propositions qu’il est important d’accorder à vos besoins.

 

KALE  : Plein de Vitamine A, K et C 

AVOCAT : Gras monosaturé (le bon gras qui vous permet de bien réfléchir par exemple), plein de fibres et de Vitamin C 

ACAI : Plein de fibres, anti oxydant, bourré d’acides aminés, vitamines et minéraux  

BAIES DE GOJI : Plein de fibres, anti oxydant, lipides végétaux, minéraux et vitamines

MYRTILLES : anti oxydant, manganese(boost le métabolisme), polyphenols, vitamines C et K

GRAINES DE CHIAomega-3, acides gras

QUINOA : Plein de protéines, de zinc, de vitamine B et de fer 

EAU DE COCO :Sucre naturel et bourrée d’électrolytes 

Il y a aussi d’autres aliments qui vous apportent pleins de bons nutriments et peuvent convenir à des budgets plus serrés car oui c’est un budget de prendre soin de soi.

BROCCOLI : Plein de vitamin C, de Calcium et de fibres 

EPINARDS  : Acide folique, fibres, vitamine C et fer

PATATE DOUCE : Vitamines B3, A ET C 

KIWI : Des fibres, vitamines C et E, du potassium, du magnésium

SARRASIN : Plein de fibres, d’acide folique, de thiamine, de Vitamines B3 et E, de fer, zinc, de magnésium et de phosphore

SARDINES, SAUMON ET MAQUEREAU : Beaucoup de protéines et d’oméga 3 (gras insaturé) 

TOUTES SORTES DE NOIX : Zinc et gras insaturé  

EAU : Elle aide à transporter les nutriments et oxygène nos cellules